أحتاج كلَّ يومٍ إلى أربعين دقيقةً للوصول إلى العمل. وقد يُعَدُّ ذلك مضيعةً للمال أو الجهد، ولكنَّه لا يُعدُّ بكل تأكيد مضيعةً للوقت بشكلٍ كامل. ويقلل العديد من الناس من شأن القوة التي يمنحهم إياها التأمل، ولكنَّ التفكير العميق الذي نكتسبه عند التأمل فتراتٍ طويلة من الزمن يُعَدُّ صحيَّاً لعقولنا ويمنحها صفاءً عندما نوشك أن نستخدمها في أنشطةٍ مُجهدة.
سواء كنت تدخر للتقاعد أو تنشئ صندوقا للطوارئ ، فإن تخصيص الأموال وجمع الفائدة يمكن أن يقلل من التوتر حيث لا داعي للقلق بشأن المستقبل أو أي سيناريوهات “ماذا لو”.
ومع نهاية النهار، نشعر بالهزيمة والذنب لأننا فشلنا -مرة أخرى- في تغيير أنفسنا وما زلنا لا نستطيع المقاومة أمام هذه العادة. وتستمرّ الحلقة المفرغة إلى ما لا نهاية...
تم عرض هذا المقال ٢٤٬٤٠٤ مرة/مرات. هل تقضم أظافرك؟ تأكل شعرك؟ تلعق إبهامك؟ تعض شفتيك؟ أيًا ما كانت عادتك أو مدى رسوخ تلك العادة لديك، فإن عملية التخلّص منها ستكون واحدة، حيث تستطيع مع توافر الإصرار والعقلية السليمة لديك أن تتخلَّص من عاداتك السيئة والإرشادات الآتية سوف تساعدك في عملية الإقلاع.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
يمكنك الاستفادة بشكل كبير من تعلم بعض المهارات أو التقنيات الجديدة التي تتعلق بعملك اليومي. لا يجب أن تكون هذه المهارات معقدة ، بل يمكن أن تكون مجرد أشياء يومية بسيطة ، مثل تعلم كيفية لمس الكتابة أو استخدام آلة التصوير أو تغيير حجم الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
ضبط النفس مثل العضلات – لبنائها تحتاج إلى ممارستها. تدرب على استعراض عضلات ضبط النفس عن طريق كسر العادات السيئة التالية:
فابدأ بالتخلص منها واحدةً تلو الأخرى، وإذا كنت قادراً على التخلص منها دفعةً واحدة فأنت أحد القليلين الذين يستطيعون القيام بذلك، ولكن تأكد من ألَّا تعود إليها مرةً أخرى.
إذا كنت تسعى للإقلاع عن التدخين، من الأفضل أن تتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون. أما إذا كنت تحاول تقليص وقت مشاهدة التلفاز، وكان لديك عادة التقاط جهاز التحكم فور جلوسك على الأريكة، فحاول وضعه في مكان بعيد أو في غرفة أخرى لتجنب الوصول السهل إليه.
انضم الآن إلى منصة فرصة لتتمكن من التقديم على آلاف الفرص المجانية والحصول على أحدث الفرص فور صدورها.
ضع أهداف واضحه حدد أهدافك وجعلها واضحة للتخلص من العادة السيئة قد تكون هذه الأهداف التقليل من التعرض لمحفزات المحتملة وتعزيز سلوك إيجابي بدلا من هذه العادة.
من المؤكد أن التخلص من العادات سواء كانت العادات السيئة ليس بالأمر السهل وبالأخص ان كانت هذه العادات ممتعه جدا ولكن كل ما تريد معرفته من خلال اتباع نمط او أسلوب والاستمرار عليه لأيام او لأسابيع وقد تكون شهور يستطيع الشخص حتما من التخلص من هذه العادات السيئة وفيما يلي بعض استراتيجيات والأفكار المقترحة للتخلص من العادات السيئة وهي كما :
ليس قضم الأظافر غير صحي فحسب ، بل إنه أيضا طارد اجتماعيا ، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية ، ويحتمل أن يسبب مشاكل في المعدة وتشوه الأظافر.
من المؤَكد أنَ إدراك أن شخصًا آخر يتوقع منك أن تكون أفضل وسيعاتبك على فشلك هو حافز قوي للتغيير.