المكافأة الأكثر فاعلية هي تلك التي تأتي مباشرةً بعد السلوك المرغوب والذي كنت تريد حقًا فعله أو الاستمتاع به.اقرأ أيضًا: تعرف على عادات النجاح للأشخاص الأكثر ثراءًابدأ تدريجيًا. يصعب تغيير بعض

أحتاج كلَّ يومٍ إلى أربعين دقيقةً للوصول إلى العمل. وقد يُعَدُّ ذلك مضيعةً للمال أو الجهد، ولكنَّه لا يُعدُّ بكل تأكيد مضيعةً للوقت بشكلٍ كامل. ويقلل العديد من الناس من شأن القوة التي يمنحهم إي

يُعتبر غضب بمشاعر قوية من الشعور بالفشل. لكن يمكن التحكم هذا الشعور بفعالية. أنت قادر على مُحيطة ب|situations that غالباً ما يلفِث غضبك. استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التقنيات التنفسية. تُمكنك من الحد�

مسيرة في أعماق الألم , تُصاحبها {أحاسيس متناقضة تتلاشى و تنتشر. التوتر يُسيطر على المشاعر , وهو جارح كأنه سحر . رغبة قوي ب الأشخاص ، يصبح فقدانهم مصدراً ل الموت . العزلة هو الحماية من �

في هذا السياق، يُعتبر التفكير المنظم وتقنيات الوعي الذاتي كحلول. من خلال الحصول على ذهن صافي، يمكن للفرد توجيه طاقاته بكفاءة نحو المهام التي تتماشى مع أهدافه.في صفحات كتاب “قوة التركيز: كيف تح